超越心動力(Beyond Cardio)鄰近台北小巨蛋,有大面積落地窗引入陽光灑落的休憩空間,讓人自帶蘋果光的粉紅色天花板,以全新風格運動空間,揮別舊世代的健身房印象。提供萊美(LESMILLS)有氧課程、飛輪、反重力體適能與瑜伽,幫你找回盡情運動的新動力。

超越心動力

舊世代健身房分成重量訓練與團體課程兩個部分。超越心動力(Beyond Cardio)將功能簡化,只保留團體課程,主打小班教學,邀請背景很猛(業界無敵猛!)的師資群前來指導,對愛好有氧課程的朋友來說,這是你最棒的選擇。

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關於超越心動力

超越心動力的團體教室可容納30名學生,採線上預約制。相對在空間使用上就不會那麼擁擠,還能享受更好的師生比,畢竟下班之後還要為了打一場康貝,提早40分鐘在教室外頭用水壺排隊,有時候也是挺心累的。

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精品型運動空間

超越心動力使用原廠LES MILLS SMART TECH設備,明亮乾淨的淋浴間使用TOTO衛浴,搭配萬元Dyson Supersonic™吹風機,超越心動力是精品型的運動空間

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比俱樂部更美好的師生比。

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位置與捷運資訊

超越心動力坐落在台北田徑場、城市舞台斜對面,與中崙市場相隔一條小巷。最靠近的捷運站是台北小巨蛋站,3號出口走過來大約5分鐘腳程。附近有台北田徑場、松山運動中心、幾間健身房與舞蹈教室,下班後的小巨蛋周邊就是熱血沸騰的模樣,運動氛圍很濃的區域。這裡美食雲集,揮汗運動後,朋友相約吃個晚餐後回家,就是我的日常。

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超越心動力環境介紹

超越心動力位在八德路三段36號的長城大樓5樓,擁有該樓層的一半空間,120至150坪左右。空間分成3間教室,分別是JACKIE CYCLE韓式動感飛輪教室、AntiGravity反重力體適能教室(aka 空中瑜伽教室)與本篇介紹的有氧教室,以萊美有氧課程與瑜伽為主

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穿過5樓迎客櫃檯進入超越心動力,見到落地窗區,有著精心設計的暖光線配亮綠色沙發,坐下就不想離開。我就很常帶著電腦來敲打鍵盤寫文章,一旁放著最近很紅的筋膜槍讓學員隨意使用。這裡也是迷你版Coworking Space,辦過運動相關講座。

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一直覺得運動空間就是社交空間,有個可以讓人坐下來好好聊天的地方,真心感到無比重要啊。

👆👆👆做「TABATA」的是Jacob老師,指導課程有槓鈴塑身(BODYPUMP)、核心強化(CXWORX)與格鬥拳擊(BODYCOMBAT)

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無論教室或是休憩空間,都保持乾淨,甚至一塵不染,可直接坐在地上休息。走到底是男女有別的置物櫃、更衣室與淋浴間。超越心動力以小班制團課為主,置物櫃數量一定足夠(需自備鎖頭),淋浴間只有兩間(男女各兩間),熱門課程下課後,有時需要等待一下。對於使用過的LESMILLS MBX MAT(aka 瑜珈墊),會提供小抹布與消毒酒精,讓會員於課前或課後自行消毒,保持乾淨。

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淋浴間不提供盥洗備品。反正大家這麼常去飯店Staycation(並沒有!),把飯店備品帶來洗澡就好了。

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我頭髮超短根本不用吹,但既然是Dyson Supersonic™,還是要吹一下 XD

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超越心動力課程介紹

看到這裡,你一定會覺得這篇是業配文。沒錯,這篇就是最熱血沸騰的業配!

為了完成課程介紹,我特別上了之前不曾上過的課程,減脂減好減滿(好爽!)。超越心動力課程安排,分成中午與晚上時段,中間有幾天會從11點開始,週五從9點就有第一堂課,週末則是從中午到晚上都是滿滿課程,陪你揮灑汗水。

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芭蕾雕塑(BARRE)

芭蕾雕塑(BARRE)是時下火紅的雕塑課,連我都愛不釋手,買了練習用的芭蕾舞鞋來跳BARRE。顧名思義是利用訓練芭蕾舞者的動作,來達到緊實身材曲線(甚至增肌)的效果,還會搭配槓片與彈力繩使用,來加強力度。

從4月超越心動力開幕以來,我就固定來上BARRE,不知不覺過了半年。我覺得音樂起承轉合很重要,古典樂暖身後切換Galantis電音與Dua Lipa的復古迪斯可,百老匯爵士樂之後再來冰雪奇緣Show yourself大轉折。BARRE是只有半小時,卻會讓身體大爆汗(加痠痛)的雕塑課程,動作優雅,無論男女都會覺得自己好性感。

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指導老師:Tin Tin
課程項目:芭蕾雕塑(BARRE)、舞動派對(SH’BAM)、搖擺炫舞(BODYJAM)

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槓鈴塑身(BODYPUMP)

一句話形容BODYPUMP!60分鐘內跟著激勵教練把重訓每組做到力竭。重訓是可以搭配套餐自己做的,只是很多時間都在滑手機(哈哈哈哈 XD)。BODYPUMP是在每首曲序之間,跟著律動編排一路從背肌、大腿肌、胸肌、二頭、三頭通通照顧到,搭配提高心肺的鍛煉曲目,也能燃燒脂肪。對於沒辦法花太多時間在重訓器材上的人來說,這是超有效率的鍛鍊運動,而且很好上手。

跟重訓一樣,需要教練逼迫才能將重量加上去。同樣扛著重量的BODYPUMP也必須激勵人心,某堂課Kate老師說出「相信你手中的重量,相信它可以改變你,就像你可以改變你自己一樣」。聽到這句,立刻把重量加上去,對,我就欠人逼嘛!

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指導老師:Kate
課程項目:槓鈴塑身(BODYPUMP)、核心強化(CXWORX)、格鬥拳擊(BODYCOMBAT)

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舞動派對(SH’BAM)

舞動派對(SH’BAM)與搖擺炫舞(BODYJAM)都是舞蹈項目,SH’BAM是較適合初學者的,每一首歌就是一組動作組合,融合各式舞風,歡樂開心跳完整堂課。

搖擺炫舞(BODYJAM)

上過最多年的項目是搖擺炫舞(BODYJAM),但突然要我介紹這個最愛的項目,又很難以幾行字形容。我只能說,這是每三個月發表一次的舞蹈,與時俱進還帶有連貫情緒,跟SH’BAM每首歌就是一個段落完全不同。或著可以這樣說,BODYJAM是進階版本,需要一些時間,上手之後會很爽,你就是鏡子前面的SUPERSTAR

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指導老師:Vivian T.
課程項目:舞動派對(SH’BAM)、搖擺炫舞(BODYJAM)、燃脂階梯(BODYSTEP)

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躍動有氧(BODYATTACK)

躍動有氧(BODYATTACK)的英文有個ATTACK就知道這個項目充滿攻擊性(無誤!)但是別害怕,BODYATTACK動作不難,是使用跑步、跳耀、深蹲、踢腿等簡單動作,搭配舞曲大帝國的激勵電音,讓這堂課變成衝擊心肺的激勵有氧課程。當中會跟老師與同學不斷擊掌互相鼓勵,還要改變隊形來回跑來跑去,團康感超濃。BODYATTACK的ATTACK指的是熱量的燃燒攻擊,對於最近入秋而吃了不少火鍋的你,誠心建議你挑戰這堂課(挑眉)!

超越心動力

指導老師:Allison
課程項目:躍動有氧(BODYATTACK)、燃脂階梯(BODYSTEP)

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格鬥拳擊(BODYCOMBAT)

紅遍大江南北的格鬥拳擊(BODYCOMBAT)是讓人快速得到自信的運動。每次看到教室裡上BODYCOMBAT的學員,總是橫跨老中青三代,一整個老少咸宜。BODYCOMBAT是將格鬥、拳擊甚至泰拳動作拆解又重組,搭配節奏,來完成一組快速燃燒熱量的60分鐘運動。BODYCOMBAT是適合初階者的,什麼都不用管,進去上課就保證大噴汗啦。

超越心動力

指導老師:以庭
課程項目:格鬥拳擊(BODYCOMBAT)、搖擺炫舞(BODYJAM)

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間歇訓練(GRIT)

有聽過「TABATA」吧?間歇訓練(GRIT)是長達半小時的瘋狂「TABATA」,以不同運動組合,或選擇同一個動作,透過短暫休息達到超激烈的訓練方式。這真的很難用言語形容,務必親身體驗,半個小時之後,就算跑去大吃火鍋,也會感受身體繼續燃燒脂肪,總之GRIT很猛!猛到會怕!怕完之後覺得懷念,因為燃脂效果超明顯

超越心動力

指導老師:Chris W.
課程項目:間歇訓練(GRIT)、槓鈴塑身(BODYPUMP)、格鬥拳擊(BODYCOMBAT)

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全方位雕塑(TONE)

全方位雕塑(TONE)是堂很有趣的課,跟著音樂節奏又飛又跳的還要訓練平衡。這堂課笑著笑著就不知覺的滿身大汗,看到地上滿滿都是自己的汗水的那一刻,會覺得好過癮,抬頭看到鏡中自己,發現下巴都變尖惹。

超越心動力

指導老師:Justin
課程項目:全方位雕塑(TONE)、槓鈴塑身(BODYPUMP)、瑜珈核心(BODYBALANCE)、核心強化(CXWORX)

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燃脂階梯(BODYSTEP)

看到踏板就該心生敬畏(怕.jpg),因為踏板是燃燒熱量的好夥伴!搭配歡樂舞曲,配合踏步、跳躍與深蹲,達到緊實腿部與臀部曲線的目的(也太性感!)。但是你以為60分鐘都是歡樂有氧嗎?並沒有!後半變成挑戰心肺的高強度訓練,搭配槓片、伏地挺身,甚至波比跳(Burpee)在短時間讓心跳提升,帶來高效燃脂,也同時鍛鍊上半身。BODYSTEP是極其熱血的課程,喜歡的人會超喜歡,腦粉朋友甚至買了SMARTSTEP(Aka 踏板)回家供著,他覺得踏上去就會變開心。

超越心動力

指導老師:小J
課程項目:燃脂階梯(BODYSTEP)、舞動派對(SH’BAM)

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瑜珈核心(BODYBALANCE)

瑜珈核心(BODYBALANCE)融合瑜珈與核心訓練,又比瑜珈多了流動(Flow)概念,動作不間斷地隨音樂改變,有著流暢的律動。不僅運動到大肌肉,也強化小肌肉,維持身體柔韌度,我就在每次的平衡練習,把自己搞得汗流浹背(笑)。融入太極、皮拉提斯(Pilates)與心靈鬆弛冥想,學習「覺察」呼吸並控制呼吸,以正念擁抱自己的身體(這句很玄!但我相信你能體會),每次走出教室,也將平靜的愉悅感一起帶回家。BODYBALANCE絕對是最療癒的課程。

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指導老師:Jeffery
課程項目:瑜珈核心(BODYBALANCE)、燃脂階梯(BODYSTEP)

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哈達瑜伽、正位瑜伽

Surprise!有氧教室竟然有瑜伽課程?我反而覺得木質地板配粉紅色天花板,正適合練瑜伽。我的瑜伽課程從9月初開始,當初是想在習慣的有氧與重訓之間找到另一個更適合放鬆的運動,那就是瑜伽。

練習哈達瑜伽時,會播放淡淡的背景音樂。突然間everything but the girl的missing出現,連結的記憶是在金巴蘭海灘的Chill lounge bar喝調酒等待夕陽的那種療癒,只是當下,我手中沒酒,發麻的不是舌頭,而是發抖大腿。原來瑜珈與喝酒可以達到相同的Chill效果(離題鬼!)

超越心動力

指導老師:Julia
課程項目:哈達瑜伽、正位瑜伽、搖擺炫舞(BODYJAM)

超越心動力

我用兩天一夜的時間體驗一間飯店,寫成一篇文章。這篇文章是超越心動力開幕半年來的日常累積,揮灑汗水換來的。飯店住過一次,可能不會再有第二次,超越心動力的運動還會繼續,這是我的日常。

超越心動力預約方式

只要上17FIT超越心動力網頁,就可先購買方案(內有新生體驗優惠)並預約課程,也可以直接來到美麗櫃檯或超越心動力粉絲團洽詢協助購買。

超越心動力

官方臉書:超越心動力
預約課程:超越心動力
地址:台北市松山區八德路三段36號5樓(捷運台北小巨蛋站,3號出口步行5分鐘)

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