「閉起眼睛，像一隻蠶蛹裡的寶寶，無論世界改變，總有堅持力量接住你」此時我躺在懸空吊床，如同享受無條件溫柔擁抱的嬰孩，被保護、愛護著。我知道，反重力體適能是充滿變動不安的2020年，最需要的療癒旅程，先學會勇敢放手，才能優雅飛翔。
2020年即將步入尾聲，這一年發生各種意料之外的事，但也有許多美好發生。今年體驗了好多新事物，若問我哪件最獲益良多，我想是學會飛翔。這當然不是神力女超人的飛天遁地，而是在反重力體適能的輕柔掛布上將身心輕盈舒展，如同天上飛翔。
好啊，是要跟Blackpink拼了啊！
近年爆紅的空中瑜伽，是反重力體適能項目之一。利用懸掛半空中，垂墜至腰部的吊床做為輔具，藉由身體與吊床間的動作變換，練習瑜伽呼吸、芭蕾，甚至皮拉提斯的核心鍛鍊，有效幫助身體深層伸展，釋放日常的緊繃壓力。
忙碌生活的同時，欠身體的休息時間還是要還。在漂浮掛布與地心引力之間，傾聽自己的身體，先學會放手，才能優雅飛翔。
超越心動力
會接觸到反重力體適能，是因為超越心動力（Beyond Cardio）。超越心動力是全新風格的運動空間，提供萊美有氧課程、飛輪有氧、反重力體適能與瑜伽課程。從4月底開幕以來，我固定每週會來上萊美有氧課程，進而有機會體驗隔壁教室的反重力體適能。完整介紹，請點下方連結。
超越心動力（Beyond Cardio）｜鄰近台北小巨蛋的全新風格運動空間，給你盡情運動的新動力
位置與捷運資訊
超越心動力坐落在台北田徑場、城市舞台斜對面，與中崙市場相隔一條小巷。最靠近的捷運站是台北小巨蛋站，3號出口走過來大約5分鐘腳程。附近有台北田徑場、松山運動中心、幾間健身房與舞蹈教室，下班後的小巨蛋周邊總是熱血沸騰的模樣，運動氛圍很濃的區域。這裡美食雲集，揮汗運動之後，朋友相約吃個晚餐後回家，就是我的日常。
環境介紹
超越心動力位在八德路三段36號的長城大樓5樓，擁有該樓層的一半空間，120至150坪左右。空間分成3間教室，分別是JACKIE CYCLE韓式動感飛輪教室、反重力體適能教室（aka 空中瑜伽教室）與最大間的有氧教室。完整介紹，請點下方連結。
穿過5樓迎客櫃檯進入超越心動力。落地窗區有著精心設計的暖光線配亮綠沙發，坐下就不想離開。我就很常帶著電腦來敲打鍵盤寫文章，一旁放著最近很紅的筋膜槍讓學員隨意使用。一直覺得運動空間就是社交空間，有個可以讓人坐下來好好聊天的地方，真心感到無比重要啊。
反重力體適能教室
反重力體適能（AntiGravity）來自美國紐約，空中瑜伽（AntiGravity Aerial Yoga）是反重力體適能項目的其中一項。反重力體適能的特色是倒掛，可以帶給人零壓力舒展、矯正脊椎與血液循環。有倒掛就需要吊床，反重力吊床（The AntiGravity Hammock）以特殊材質及織法特製，摸起來如絲柔軟，是倒掛動作的最強保護。
超越心動力的反重力體適能教室，L型落地窗的明亮空間，木質地板配綠色天花板（隔壁有氧教室是粉紅色），踏入教室就讓人心情大好。最重要的是，採用美國進口的原廠反重力吊床，總共9組。
認真查了官網價格，要價299美金。一分錢一分貨，與其他教室的吊床相比，彈性與包覆暖度差很多，用過就回不去。每個吊床可承受450公斤重量，大約一隻大象的重量（是不可能在八德路上看到小象啦 XD）
課程結束，會在吊床上噴灑酒精，靜置一段時間，在將吊床掛回原處。
反重力體適能項目
你可能認為「反重力體適能不就是空中瑜伽嗎？」畢竟「空中瑜伽」四個字太紅，感覺已經涵括全部項目，但其實不然，空中瑜伽只是反重力體適能的其中一項。反重力體適能包含空中瑜珈、空中入門、深層伸展、零壓力舒展、飛行體適能、空中療癒與空中皮拉提斯等。
愛上反重力體適能的三大理由
我將反重力體適能課程上過一輪，整理出三點愛上反重力體適能的理由，完成這篇帶教育意義的文章。老天爺！2020到底多斜槓啊？ XD
輕鬆倒立
不只空中瑜伽，「倒立逆伸展」根本全新風潮，還出了專書介紹。在反重力體適能課程當中，光是利用吊床輕鬆倒立，我就覺得值回票價。
因著地心引力加碼，倒立時血液回流上半身，相對減輕腿部與足部壓力。同時伸展橫膈膜，增加肺部血流量。什麼消水腫、解便祕，以及緩解頸部、肩膀、腰部的疼痛等效用通通有，根本呼風喚雨。但是，倒立有門檻，不是人人可以倒，如果肌力不夠或施力錯誤，可能造成手或肩膀支撐點受傷。
利用反重力吊床輔助，倒立根本輕而易舉，比地面上的瑜珈倒立姿勢還更安全。因著吊床保護，倒立還能放開手，如同電影《臥虎藏龍》對白「把手放開，你得到的是一切！」（喂！什麼啦 XD）
或著應該這樣說，放開雙手，才能更專注於自己的呼吸之上。
通淋巴消水腫
乍聽之下覺得玄妙，其實是靠地心引力，來一場被動式按摩。利用吊床做出體位變換，許多纏繞大腿或身體淋巴位置的動作，像是頸部、腋下、鼠蹊部的淋巴腺等，搭配地心引力加碼施力，達到自然消水腫之效。這也跟倒立動作有關，原先聚集在下肢的淋巴液和水分，因倒立動作，會從下肢往頭部回流，藉以消除水腫。
將身體往前折半的動作，因著掛布壓在髖骨兩側並向下施力，深沈按壓鼠蹊部淋巴腺。以體重搭配地心引力來按摩淋巴腺，按壓的深沈度可不是一般的按摩師可以達到的，每次都讓我哇哇叫。哇哇叫之後，換來晚上的一覺好眠。
吊床更可改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等，打造完美體態。
踏出身體的舒適圈
舒適圈是習以為常的日常，頭上腳下的日子也是。上了反重力吊床，我們開始探索全新自己，需要膽量，甚至放手一博的不顧一切。反重力體適能的動作都是精心設計過的無比安全，只是我們不曾做過，而有「沒試過先懼怕」的先入為主念頭在腦中OS。這沒什麼，大家都這樣。學著放膽挑戰，幫身體踏出舒適圈，學會適時放手，才能擁有全世界（對！又是臥虎藏龍梗 XD）
超越心動力課程介紹
超越心動力的反重力體適能課程多達8種項目，挑戰大台北地區最狂，8種項目分為空中入門、深層伸展、零壓力舒展、空中瑜伽、空中療癒、飛行體適能、新手友好與空中皮拉提斯。課程時間，以中午時段來說，除了週四，其餘每天中午都有安排課程。晚間時段是週一、週三與週四有課。週末更是從中午到傍晚都有反重力體適能。
還有我要特別補充，課程名稱不同，但對大眾來說，8種項目都被認定成空中瑜伽，只要有掛布在空中飛來飛去就算（兩手一攤）。即使如此，我們還是要來認真細分，畢竟這篇文章，可是被我定義成充滿專業知識的業配文啊（手比愛心）
空中皮拉提斯
立馬請出潘柔老師，跟Blackpink的Jennie拼了！
空中皮拉提斯（AntiGravity Pilates）是將吊床當作皮拉提斯器械床，搭配呼吸和核心鍛鍊。我每次上墊上版本的皮拉提斯，都會大爆汗，換成空中皮拉提斯，因著加入平衡感挑戰，換來汗如雨下，外加面部表情扭曲，累爆！皮拉提斯的練習，是加強核心肌群、訓練身體的穩定度及協調性，這是為什麼韓團少女必修課程就是皮拉提斯。挑戰空中皮拉提斯，人人都可以變成Blackpink！
指導老師：潘柔
課程項目：空中入門、深層伸展與皮拉提斯。老師也有教授墊上的地板皮拉提斯，同樣在超越心動力。
零壓力舒展
零壓力舒展（AntiGravity Decompression Session）就是沒有壓力的舒展（廢話！）。如果硬要解釋（增加字數 XD），是藉由與吊床的互動，無論是抓握、進出與適應倒掛的過程，重新認識內在能量，啟動神經與覺知系統，進而達到零壓力的倒立狀態。好的，解釋完等於沒講，總之關鍵字有兩個，第一是零壓力，第二是全然放鬆，這是一段無比療癒的旅程。其實光是聽Julia老師說話，就已經無比療癒，上了吊床之後就是加倍療癒。
指導老師：Julia
課程項目：零壓力舒展。老師也有教授墊上的地板哈達瑜伽、正位瑜伽與萊美項目的瑜珈核心（BODYBALANCE），同樣在超越心動力。
空中瑜伽
空中瑜珈是（AntiGravity Aerial Yoga ）以吊床做輔具，垂墜至腰部的吊床完成瑜伽體式，想像成懸吊的瑜伽磚就對了。最後把自己帶入大休息（我超愛大休息），整個人躺入吊床之後，讓身體包覆、陷入，進入另一個世界。突然間，外界安靜下來，覺得自己像是被蠶蛹擁抱的寶寶。這種全然託付的安全感，是欠自己身體好久的休息時間。
指導老師：Pony
指導項目：空中瑜伽
新手友好
有理論，有應用，從探索平衡感到體驗飛行的自信成就，通通包含，一個讓新手們好好上路飛起來的入門指引。新手友好像是全方位項目，動作融入深層伸展、零壓力舒展帶來的舒緩療癒，也包含皮拉提斯、飛行體適能的身體探索。老師說過，要在自己感覺舒適的狀態下，慢慢增加強度。每一次的課程都會發現自己逐漸進步，慢慢揮別過去。在驚訝自己的改變之餘，我們成長了。反重力體適能也是一種讓身體體驗「斷捨離」的過程。
指導老師：陳杰
指導課程：空中療癒、新手友好、飛行體適能
空中療癒
老師說「飛行體適能是探索身體，空中療癒就是找到一條回家的路。」空中療癒（AntiGravity Restorative Yoga）以更加溫和的動作，帶來全身性關節舒展放鬆，這個真心爽快，回家超好睡。空中療癒，是充滿變動的2020年，最需要的自我療癒旅程。
指導老師：賴奕鋒
指導課程：空中瑜伽、空中療癒
最後我要補充一段。常有人問我「為什麼你看起來總是精神奕奕，而自己卻有些想做的事提不起勁。」聽到這樣的問題，我每次總是以「因為我有睡飽啊」的玩笑話回答。
這幾年的生活體悟與學習（這句很有時代感 XD），歸結出感到沒動力主要是兩個原因：第一個是生活缺少刺激，第二個是忘記休息。最常見的情況，是既沒適當休息，又沒有幫生活中注入刺激。
如果2020的你，覺得生活缺乏動力，提不起勁。我推薦你在新的一年，來到超越心動力體驗反重力體適能課程，這是可同時獲得休息，又能刺激生活的療癒旅程。忙碌生活的同時，欠身體的債還是要還。在漂浮掛布與地心引力之間，接受刺激，擁抱自己，覺查呼吸。我們要先學會勇敢放手，才能優雅飛翔。
超越心動力預約方式
只要上17FIT超越心動力網頁，就可先購買方案（內有新生體驗優惠）並預約課程，也可以直接來到美麗櫃檯或超越心動力粉絲團洽詢協助購買。
超越心動力
官方臉書：超越心動力
預約課程：超越心動力
地址：台北市松山區八德路三段36號5樓（捷運台北小巨蛋站，3號出口步行5分鐘）
